Langkah-Langkah Hidup Sehat
Ada beberapa
langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola
hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga,
istirahat, kualitas udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang
kuat.
Konsumsi
makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan
tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh
tubuh. Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak
makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati,
seperti makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan
instan. Untuk tips makanan sehat silahkan klik disini.
Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang mudah
dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber
kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat
bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi,
menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah
kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan
juga akan memberikan kebugaran.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat
yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan
memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah
dipakai.
Menciptakan Udara Yang Bersih
Bagi yang
tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir tidak
mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal tersebut,
setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara. Hal tersebut dapat kita lakukan
dengan cara seperti menanam tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan
lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
Menciptakan lingkungan yang sehat
Jika ingin
menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus dipelihara
dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan,
dan atmosfir. Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori
lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan,
asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah
dll.
Optimis
Tidak ada
sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis memandang
hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan
tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya. Bahkan optimisme
juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun
tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik
turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti
inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Baca juga Gaya Hidup Sehat dan menikmati Hidup
Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang
kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi
yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Ada dua
komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang
mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba,
makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola
hidup sehat.
*Ada beberapa tips makanan sehat:
- Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
- Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
- Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
- Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
Sumber : http://polahidupsehat.net/
